Poids idéal : mythe ou réalité ? Et si on parlait plutôt de poids d'équilibre ?

Peut-on perdre autant de poids que l'on veut ?

Il est possible de perdre 10, 20, 30, voire 60 kg grâce à une combinaison de sport et d’alimentation. Cependant, ce qu'on ignore souvent, c'est que notre corps possède un poids d’équilibre. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles la perte de poids n'est que rarement durable, surtout au-delà de cinq ans.

Parler de poids d'équilibre plutôt que de poids idéal

Le poids d’équilibre est un concept programmé par notre corps. Ce n’est pas :

• Le poids que tu souhaites atteindre,

• Ta taille moins 10 kg,

• Un IMC dans la norme,

• Le résultat d’une formule à la mode.

  
  

Le poids d’équilibre correspond plutôt à :

• Un poids où l’apport alimentaire équilibre les dépenses énergétiques,

• Un poids où l’on ne s’affame pas,

• Un poids qui respecte à la fois nos besoins et nos envies,

Un poids inconnu avant de l’avoir atteint : donc personne ne peut prédire ton poids d'équilibre.

En ce sens, "le poids idéal" n'existe pas vraiment. Il change notamment selon l'âge, les grossesses, les régimes passés...

Est-ce possible de descendre en dessous de son poids d'équilibre ?

Oui, mais cela peut mener à une bataille avec ton corps, qui tentera toujours de revenir à son équilibre naturel. Ton corps est plus fort que ta volonté, et forcer ce poids peut avoir un prix élevé : troubles du comportement alimentaire, carences, fatigue...

Le poids d'équilibre chez les personnes obèses

Le poids d’équilibre pour une personne obèse peut très bien se situer dans les catégories de surpoids, d’obésité, voire d’obésité sévère. Cela explique pourquoi l’obésité est considérée comme une maladie chronique irréversible.

Cependant, cela ne signifie pas qu’il est impossible d’améliorer sa santé ou son bien-être. Même sans perdre énormément de poids, des changements modestes et progressifs peuvent avoir un impact significatif sur la santé, comme :

• Être moins essoufflé(e),

• Avoir plus d’énergie,

• Réduire les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.

  
  

Concrètement, que faire pour prendre soin de sa santé ?

Avant même de modifier ton alimentation ou d’augmenter ton activité physique, voici quelques étapes importantes :

• Lutter contre la grossophobie internalisée. Par exemple, si certains contenus sur les réseaux sociaux te mettent mal à l’aise, comme les publications de “fitgirls” ou des “what I eat in a day”, n’hésite pas à te désabonner. Préserver ton bien-être passe aussi par ces gestes simples.

  
  

• Travailler sur les causes de la prise de poids

  
  

• Déconstruire la culture des régimes : perdre du poids pourquoi ? Pour qui ? Que signifie vraiment "être en bonne santé" ? Qu'est-ce que m'ont apporté les régimes ? Les rééquilibrages alimentaires me veulent-ils vraiment du bien ou servent-ils encore une fois à contrôler mon poids ?

  
  
  
  

Ces bases sont essentielles avant d’envisager d’autres changements.

Ta santé et ta qualité de vie en premier !

Le poids ne devrait pas être une obsession. Adopte des comportements qui améliorent ta santé et ta qualité de vie dans leur globalité. Mettre la balance à distance est un excellent point de départ.